Tag: porady dla poczatkujących
Siła dzielona na dwie. Balans siły można uzyskać poprzez ćwiczenia izolujące każdą stronę ciała.
Ćwiczenia siłowe testują skuteczność pracy wszystkich partii mięśni. Chociażby standardowe wyciskanie na ławeczce angażuje wiele mięśni dłoni, klatki piersiowej, czy kręgosłupa, ale należy podkreślić, że w sposób synchroniczny. Przez wzgląd na to, że od...
Gdy zaczyna brakować siły. Kreatyna nie należy do grupy sterydów.
W otoczeniu mniej doświadczonych sportowców, a także osób, których aktywność fizyczna pozostawia wiele do życzenia, krąży niepochlebna opinia na temat suplementów diety. Z kolei czynni sportowcy, dla których 3-dniowy trening w ciągu tygodnia to...
By zawsze trafiać do celu. Porady dla amatorów koszykówki.
Fani koszykówki mogą zgodzić się lub zaprzeczyć, ale kwintesencją tej gry nie są wyszukane kozły, czy zwody z piłką w dłoni. To samo tyczy się potężnych wsadów po udanej walce pod koszem z zaciętym...
Recepta na duże mięśnie, cz.3. Praca i sen to swoisty krąg życia według prawdziwych...
Znane nam choroby ciała na ogół są rozpoznawane i leczone przez specjalistów medycyny. Jeśli zaboli ząb, zaklepiemy sobie miejsce u dentysty. Gdy w nodze poczujemy dziwne mrowienie to skierują nas do ortopedy lub w...
Trening o każdej porze dnia. Terminowość treningu ma całkiem spory wpływ na efekty pracy.
W ciągu dnia nasz organizm uruchamia wiele funkcji biologicznych z różnym stopniem nasilenia. Mowa tu w szczególności o enzymach trawiennych, hormonie wzrostu, czy poziomie ciśnienia. Odgrywają niebagatelną rolę podczas spalania tłuszczu oraz budowy masy...
Jak jeść by nie przytyć? Jedz mało, ale często.
Żywieniowe przyzwyczajenia nie są wcale złe. Odpowiednio zaplanowany jadłospis zastąpi ci specjalistów od dietetyki. Mając na uwadze współczynnik dostarczanych kalorii i ich efektywne spalanie w trakcie oraz po treningu, należy dodatkowo uwzględnić ilość zjadanych...
Recepta na duże mięśnie – cz.2. Naturalny doping dla twoich spracowanych mięśni.
Kolejne rozdanie wyłonić może wielkich zwycięzców, ale pod warunkiem, że zagrają tylko z najlepszymi kartami. Jeśli chcesz wejść do panteonu sportowców mogących dźwigać ciężary przeznaczone dla następców Herkulesa, potrzebne ci będą duże, soczyste mięśnie....
Tam, gdzie białko mówi dobranoc. Pamiętaj, by po ciężkim treningu spożyć odpowiednią ilość białka.
Zastanawialiście się kiedyś nad tym, w jaki sposób rosną mięśnie? Co dokładnie zachodzi w naszym organizmie, że po kilku tygodniach rzetelnego treningu klata rozciąga się, a biceps poszerza swój obwód? Niby proste, gdyż po...
Czy bieganie spala mięśnie? Połączenie treningu na siłowni i ćwiczeń cardio nie musi być...
Mimo wszystkich pretensji, rzekomo niezbitych dowodów, świadków i osób poszkodowanych, sąd najwyższy uznaje brak winy po stronie oskarżonego za spalanie mięśni. Na mocy nadanej przez prawowitych sportowców, sąd ogłasza, co następuje. Bieganie, uważane za...
Recepta na duże mięśnie, cz.1. Co zrobić, aby się nie narobić, a przy tym...
Obwody to nasz cel. Szeroka klata, masywne bicepsy, czy okazale rozbudowane mięśnie pleców to marzenie każdego kulturysty lub bywalca siłowni. O ile przez pierwszy rok, dwa lata, twoja muskulatura stopniowo nabierała przyzwoitych kształtów, to...